posiłek po treningu

Słaby posiłek, jakoś makaron mi nie pasuje do wpc, lepiej po treningu wypij wpc zblendowane z ryżem i jakimś owocem, Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-07 23:01:01

wuitaj, przed treningowo zjedz posilek konwencjonalny, po treningu wypij sobie gainera, reszta spoko:)

no to wystarczy:-) bez gainera w tym okresie bedziesz czul sie bardziej lekki, a po treningu posilek tego typu, w formie odzywki, sprawdzi sie idealnie:)

[...] g białka, 80 g tłuszczy oraz 262 węgle. Teraz powinienem rozbić to chyba na liczbę posiłków czyli 4 bo przed i po treningu się nie liczy z tego co czytałem więc wychodzi, że średnio posiłek powinien składać się z 40g białka 20 g tłuszczy oraz 65 g węgli. I czy pod to mam układać posiłki? Zmieniony przez - knopersik1 w dniu 2017-12-11 21:49:58

[...] :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym tego uniknąć chyba, że białko Stosowane wcześniej diety : brak Odpowiadając na drugie pytanie, chodzi mi, czy posiłek przed treningowy oraz po treningu powinien być wliczany w wyliczenia diety czy pomijamy je? Bo z tego co czytałem, i o ile dobrze zrozumiałem to przed są to posiłki z [...]

[...] na tą chwilę przed treningówka nitro bolon Gainer pije nie regularnie czasem przed lub po treningu ewentualnie wtedy gdy nie mam czasu zjeść śniadanie lub gdy jakiś posiłek mi się przesuwa . Dziś na tą chwile zjadłem tylko śniadanie z 5 jajek i boczku do tego 2 kromki chleba żytniego , nie wiem ile uda mi sie zjesc z tego planowego [...]

Każde pieczywo ma bardzo podobne ilości węglowodanów. Mogą się różnić ilością błonnika. Nie do końca więc rozumiem o co pytasz. Indeks glikemiczny nie jest żadnym wyznacznikiem. Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek.

Jednak po treningu warto jest zjeść solidny, pełnowartościowy posiłek. Poza tym polecam udać się do dobrego gastrologa aby określił rzeczywisty problem a nie wymysł, który w rzeczywistości nie istnieje.

Chyba nie wpadasz prosto po treningu do domu i wskakujesz do lozka . Zjadasz normalny zbilansowany posiłek .

Po treningu warto zjeść pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba z ziemniakami/ryżem/kaszą.

Czy po treningu taki posiłek jest ok ryż biały 50g miód pszczeli 30g cynamon jogurt naturalny 150g całość ma 354,9 kcal B 10,0 g WW 71,5 g T 3,2 g Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2018-02-03 11:00:51

Zanim wrzucisz zrzut jedynie po treningu dałbym posiłek a nie same orzechy włoskie n noc. Pozdrawiam

Zamiast wafli dam jakiś makaron czy coś i zamienię miejscem z ryż+kurczak+warzywa, powinno być dobrze. Myślałem że przed treningiem tylko węgle po treningu węgle proste a potem posiłek głównie z białka.

O co dokładnie pytasz, bo w sumie nie do końca wynika to z tego postu. Po treningu warto zjeść posiłek w miarę szybko. Rozłożenie 100-150g węglowodanów na wszystkie posiłki nie ma większego sensu. W jakim celu?

Panowie nie chce zakładać nowego tematu środek ten sam co kolega, tylko trening rano na czczo. Zastanawiam się czy jeśli wrzucicę tab efedryny na czczo to będzie to dobry pomysł ? Posiłek dopiero po treningu czy ewentualnie jakiś hepatil i lecieć ?

[...] razie owoce zrobły robote zamiast carbo. A tak in general, pozostałe pozycje są wszym zdaniem ok? Niby tak ale pamiętaj ,że po treningu lepiej jest zjeść pełnowartościowy posiłek a nie tylko same węgle. Wprowadź też inne źródła tłuszczy, chyba nie zamierzasz bazować tylko na oliwie z oliwek ? . Ryby są super źródłem białka omega 3 ( świeże i [...]

Po treningu jak tylko wracam do domu jem posiłek potrenongowy (mięso, węgle, warzywa i tłuszcze). Odnośnie tłuszczy, wiem ze nie może być sam olej :) dietę bede modyfikował pod wyliczone makro, pozniej pod ucinane kalorie.

W takim razie proponuje całkowicie odstawić gainera a po treningu zjesc posiłek zbilansowany .

Nie , to nie jest pełnowartościowy posiłek . https://potreningu.pl/articles/4828/co-mam-zjesc-po-treningu

Czyli przed silownia platki z bialkiem po treningu ryz z bialkiem odpada??? Dopiero nastepny posilek typu miecho ryz jem o 9